屋根診断士が、住まいの長持ちについてアドバイス/屋根工事・屋根リフォーム・外壁塗装塗り替えはおまかせください。
サービスエリア:大阪府枚方市・交野市・寝屋川市/取扱工事内容:屋根工事・雨樋工事・外壁塗り替え工事・建築板金工事
奥一の生活・お役立ち・情報

皆様の健やかな毎日にお役にたてるよう、季節にあわせた情報をピックアップしました。

2013年12月

Vol.21 冬は高血圧に警戒!

冬は寒さで交感神経が緊張し、血管が収縮し血圧が高くなる時期です。この時期に気をつけたい高血圧対策をおさえましょう。

高血圧について

◎そもそも血圧って?!血圧計

血圧とは血液が血管の壁にあたえる圧力のこと。心臓が収縮して血液を送り出した瞬間は、血管に最も強く圧力がかかる収縮期血圧(上の血圧)、心臓が拡張して血圧が最も低くなったときは拡張性血圧(下の血圧)と呼ばれます。
高い圧力が長い間血管にかかると、血管の壁が厚くなって血管が硬くなり、血管の一部が狭くなる動脈硬化になり、心臓にも負担がかかります。

◎高血圧の種類

日本高血圧学会による高血圧の基準は、収縮期血圧140mmHg、または拡張期血圧90mmHg以上。
高血圧には原因が特定できない本態性高血圧と別の病気が原因で起こる二次性高血圧の二種類があります。9割が前者のタイプで、加齢に伴って増加します。

高血圧対策アレコレ

☆塩分控えめの食生活

最も重要なのは、塩分を控えること。血圧が高い人は、1日の塩分摂取6g未満が目標です。塩分の排出を促すカリウムが豊富な野菜や果物も積極的に取りましょう。

☆有酸素運動

ウォーキングのような有酸素運動を1日30分目安に行ないましょう。運動中は血行が良くなり一時的に血圧が上がりますが、継続し運動を行なうと血圧が下がってきます。

ウォーキング

☆温度差を少なく

季節による血圧変動は冬が一番高くなります。廊下やトイレ、浴室も十分に暖かくし、部屋ごとの温度差を少なくしましょう。
お風呂は熱いお湯を避けて長湯をしないこと。38〜42℃くらいのお湯に5〜10分程度で。


>最新の『お役立ち情報』へ
心強いアフターケアー
私たちにお任せください 見積無料・電話は0120-48-1796・メールでの問合せはここをクリック
HOME 屋根工事・修理 外壁塗り替え 工事事例 会社案内 安心ポイント よくある質問 お問合せ個人情報保護方針サイトマップ